Cele 5 principii ale unei terapii eficiente de cuplu

cum-sa-frezisti-tentatiei-de-a-fi-infidela1. Schimba perspectiva asupra relatiei.

In procesul de “vindecare” al relatiei, psihoterapeutul se straduieste sa ajute ambii parteneri sa vada relatia intr-o maniera cat mai realista si mai obiectiva. Ei invata, pe de-o parte, sa opreasca tendinta comuna de a se invinovati reciproc, iar pe de alta parte, invata sa priveasca atent la ce se intampla cu ei in acest proces ce ii implica. Ei devin constienti de faptul ca relatia lor se manifesta intr-un anumit context socio-cultural ce ii influenteaza. Spre exemplu, cuplurile care se lupta cu probleme financiare, vor fi supusi unor tensiuni situationale diferite fata de cele care nu au astfel de probleme. Terapeutul incepe acest proces de reframing, colectand informatii privind cu atentie modul in care partenerii interactioneaza. In etapa urmatoare, acesta isi formuleaza cateva ipoteze de lucru privind cauza/cauzele modului in care ei interactioneaza in acel mod disfunctional.

Modul in care terapeutul va impartasi propria intelegere cu membrii cuplului, va depinde de orientarea teoretica a terapeutului. Indiferent de strategia de abordare a terapeutului, acesta se va concentra pe modificarea modului in care relatia este privita si inteleasa. In scurt timp cei doi vor incepe sa priveasca intr-un mod adaptativ propria relatie.

citeste tot articolul

 

 

Anunțuri

Regresia hipnotica

O excursie in trecutul indepartat

hipnoza regresivaTot mai des in ultima vreme se vorbeste despre spiritualitate la un nivel non-religios si despre vietile trecute pe care cu totii le-am experimentat. Aceste teorii ale reincarnarii, candva cunoscute doar in spatiul asiatic, despre care Eliade vorbea cu entuziasm acum mutle decade, spre surprinderea contermporanilor sai, au devenit mult mai accesibile si astfel au castigat foarte multi adepti in ultimii ani.

Si asta, mai ales pentru ca s-au putu dovedi stiintific, atingand astfel si constiintele cele mai sceptice. Una din aceste modalitati de a demonstra existenta vietilor anterioare este prin folosirea hipnozei regresive ca mijloc de aducere aminte, iar hipnoterapeutul american Michael Newton este un pionier al acestei tehnici. El a descoperit in sesiunile sale de regresii in copilarie, pe care le aplica pacientilor sai pentru a-i ajuta in rezolvarea diferitelor probleme pentru care il solicitasera, ca acestia mergeau mult mai departe in trecut, catre viata intrauteria si chiar catre vieti trecute.

citeste tot articolul

Articol preluat din psychologies

Autoindeplinirea profetiilor sau Efectul Pygmalion

108301-106029O profetie autoindeplinita este o credinta care devine adevarata deoarece persoana se comporta ca si cum ar fi deja adevarata. Expectatia noastra care se refera la un anumit rezultat ne schimba comportamentul si schimba si modulul in care suntem vazuti de cei din jur. Astfel, ceilalti ne ofera feedback-ul si rezultatul pe care ne asteptam sa il primim, intarindu-ne credinta initiala.

De exemplu, atunci cand mergem la o petrecere unde nu cunoastem pe nimeni si credem ca nu vom face o impresie buna sau suntem ingrijorati ca nu o sa avem cu cine sa vorbim, ne vom comporta cel mai probabil inadecvat, ne vom simti anxiosi si stanjeniti. Persoanele din jurul nostru nu vor interactiona cu noi sau vor interactiona dar cu putin entuziasm, ignorandu-ne. Feedback-ul primit din partea celor din jur va reintari convingerea ca nu putem interactiona cu persoane necunoscute si ca nu suntem sociabili.

de Carolyn Kaufman, PsyD / Psychology for Writers on Psychology Today

citeste mai mult

Tratamente naturale antidepresie

90789564734Depresia te face să te simţi izolat şi neajutorat, lipsit de putere şi fără scăpare. Este important să lupţi cu ea de la primele simptome. Deşi pare de neînvins, ai la dispoziţie o mulţime de instrumente de luptă împotriva acestei tulburări. Schimbarea comportamentului tău – activitatea fizică, stilul de viaţă, și chiar și felul tău de a gândi – sunt toate tratamente naturale depresie.

Mai jos vă oferim câteva soluţii naturale împotriva depresiei. Sunt simple şi uşor de aplicat. Sfaturi, de bun simţ, pe care orice persoană le poate aplica.

1. Crează-ţi o rutină zilnică

Dacă eşti deprimat, ai nevoie de o rutină. Depresia înlătura structura din viața ta. Zilele îţi sunt plate şi uniforme. O zi pare că se topește în următoarea. Stabilirea unui program blând, de zi cu zi, te poate ajuta să te întorci înapoi la o viaţă împlinită.

citeste tot articolul

Cum să eviţi o aventură

women-infidelityÎntrebările cele mai frecvenţe din capitolul relaţie sunt “Cum să supravieţuiesc după aventură partenerului/partenerei meu/mele?” Sunt convinsă că infidelitatea partenerului este cea mai dureroasă experienţă care poate afecta un cuplu. Şi cu toate acestea mai mult de 50% din parteneri sunt victime ale infidelităţii, ceea ce înseamnă că unul din parteneri, în majoritatea relaţiilor, va trece prin dureroasă experienţă a infidelităţii

Aventurile distrug familii şi celălalt partener nu ştie cum să răspundă acestei tragedii al cărei victima este. Dar din când în când primim o solicitare de la cineva care este pe cale să aibă o aventură şi are nevoie de ajutor pentru a o evita.

Este foarte probabil că cel/cea de care eşti atras să îţi împlinească mai bine decât partenerul nevoile emoţionale. Se întâmplă frecvent să găsim o persoană care pare să ne mulţumească nevoile dar este periculos când aceasta o face mai bine decât partenerul. La început ne se pare că ne îndrăgostim de această persoană. Dacă ne mai iubim partenerul încercam să dăm la o parte noile sentimente şi să mergem înainte. Dacă încă ne iubim partenerul devenim confuzi şi ne întrebăm de ce nu avem aceleaşi sentimente de “îndrăgostire” şi faţă de partener. Apoi, făcând un efort de a da un sens întâmplărilor, ne putem gândi că suntem cumva înşelaţi de partener şi că ne răpeşte ceea ce ni se cuvine, un sentiment de împlinire. Ne gândim că dacă partenerul nu îşi face treaba bine, avem dreptul să ne găsim pe altcineva care o poate face şi că ar trebui să nu pierdem oportunitatea dacă tot a apărut. Poate să fie o şansă o dată în viaţă.

citeste tot articolul

Cele 5 limbaje ale iubirii

123412341Nefericirea în căsătorie are de multe ori o cauza simplă: noi „vorbim” limbaje diferite ale iubirii, crede dr. Gary Chapman. Lucrand timp de 30 de ani in consilierea cuplurilor, el a identificat cinci limbaje ale iubirii​​: cuvinte de lauda sau declaratii, timp impreuna, cadourile, serviciile si atingerile. Într-un stil prietenos, adesea plin de umor, el le explica pe fiecare. Unii soti pot sa tanjeasc dupa atentia celuilalt in timp ce un altii au nevoie constant de laude. Cadourile sunt extrem de importante pentru unii soti, în timp ce altii vad in repararea unui robinet, calcatul unui tricou sau gătitul umplerea rezervorului cu dragoste. Unii parteneri descopera ca se simt pretuiti daca au parte de contact fizic: tinutul de mana, masajele, actele sexuale.Chapman ilustrează fiecare limbaj al iubirii cu exemple reale din practica sa in consiliere. Cum sa descoperi atat limbajul propriu al iubirii cat si al partenerului tău ?

Cei mai multi dintre noi cresc si invata limbajul de părintii nostri, limbaj care devine limba noastră maternă. Mai târziu, am putea învăta limbi suplimentare, dar, de obicei, cu un efort mult mai mare. Este similar si in zona iubirii. Limbajul iubirii prin care te exprimi tu poate sa fie diferit de cel al partenerului precum engleza si mandarina – indiferent de cat de mult incerci să-ti exprime dragostea în limba engleză, daca partenerul tau intelege doar mandarina, nu vei intelege cum sa va iubiti unul pe altul.

citeste tot articolul

Insomnia

Aproximativ 1 din 4 adulti sufera de insomnie tranzitorie (cu durata sub o luna) si pana la 15% se confrunta cu insomnia cronica (care dureaza mai mult de 6 luni).

Dar ce este insomnia?

Desi in general se considera ca 8 ore de somn ar fi ideal, nevoia de somn difera de la o persoana la alta, iar insomnia nu se refera la numarul total de ore dormite.

Insomnia se refera la situatia in care somnul este neodihnitor. Persoanele cu aceasta problema intampina una sau mai multe din urmatoarele dificultati:

  • de adormire
  • de mentinere a somnului
  • trezire frecventa in timpul noptii si dificultatea de a readormi
  • trezirea dimineata devreme si dificultatea de a readormi
  • somnul nu este reconfortant (agitat, superficial sau de proasta calitate)

Consecintele insomniei

Oboseala pe timpul zilei, iritabilitate, discomfort social, anxietate, stare depresiva, probleme de memorie si afectarea deprinderilor motorii sunt cele mai frecvente consecinte ale insomniei.

citeste tot articolul